Nadia Dassouki

Ihr Lieben, viele von Euch haben nach einem online Kurs gefragt und nun ist er endlich da 🎉 ich freu mich sehr Euch meinen neuen Kurs “Longevity Fitness” vorzustellen und auch das erste tolle Feedback mit euch zu teilen (vielen Dank dafür 🙏🏻🥰) Weisst du noch wie wir früher eine Fitness- DVD gekauft haben – und sie wieder und wieder gemacht haben? Ich schon. Und genau das hat mich stärker, flexibler und sicherer gemacht – durch Wiederholung, Fokus und echte Verbindung zu meinem Körper. Mit genau diesem Gedanken ist LONGEVITY FITNESS entstanden: Ein Kurs für zu Hause, den du immer wieder machen kannst – und bei dem du dich mit jeder Wiederholung weiterentwickelst. Und das Beste: Du brauchst kein Abo!! Einfach einmalig Beitrag zahlen und lebenslang Zugriff drauf haben🤩 Wie sieht es bei dir aus? Bist du mehr Team Yoga oder Krafttraining? 🧘🏻‍♀️x🏋🏻‍♀️ #fitness #longevity #yoga #krafttraining #fitspo #fit #krafttrainingfürfrauen #frauengesundheit #sport #cardio #gesundheit

Ich freue mich sehr, in der aktuellen Ausgabe des @petra_magazin vertreten zu sein ✨ In diesem Interview durfte ich erneut über meine Lieblingsthemen sprechen – rund um Longevity, ein ganzheitliches Verständnis von Wohlbefinden und ein paar persönliche Einblicke aus meinem Alltag. Vielen Dank an das Team für den wertschätzenden Austausch und das schöne Gespräch 🤍 Photo Credit geht an die wunderbare @christine_rogge Wenn du Lust hast reinzublättern, findest du das Interview in der neuen Ausgabe 🤗 #longevity #gesundaltern #fit #yoga #langlebigkeit #beauty #interview #schönheit #frauenüber40 #frauengesundheit #gesundheit #krafttraining

Ein Ort, an dem Körper, Geist und Seele in Einklang kommen – unser Longevity Retreat im Alpenresort Schwarz war eine unvergessliche Reise zu mehr Vitalität, innerer Balance und echter Verbindung. Mit dynamischen Yoga- Kraft und HIIT-Einheiten, tiefgehenden Workshops, Soundmeditationen und Momenten purer Achtsamkeit haben wir gemeinsam neue Energie getankt und uns mit unserer inneren Stärke verbunden. 
Danke an jede einzelne Teilnehmerin für diese magische Zeit! Ihr seid für immer in unseren Herzen ♥️ Ein besonderer Dank geht außerdem an meine wunderbare Partnerin Dr. Claudia Kettler @praxis_kettler deren fundiertes Wissen aus der funktionellen Medizin unser Retreat enorm bereichert hat. Ihre Impulse waren nicht nur informativ, sondern zutiefst inspirierend. Save the date:
Wir kommen zurück – voraussichtlich vom 17.-21.05.2026.
Und zum ersten Mal öffnen wir unser Retreat auch für Männer, die sich auf den Weg zu mehr Langlebigkeit und ganzheitlichem Wohlbefinden machen möchten. Stay tuned – wir freuen uns auf alles, was kommt! [GESUNDHEIT, HORMONGESUNDHEIT, LONGEVITY, RETREAT, FUNKTIONELLE MEDIZIN, MOBILITY, STRESSABBAU, KÄLTEKAMMER, SELFCARE, YOGA, YOGALEHRERIN, FRAUENGEUNDHEIT, KRAFTTRAINING, FITNESS] #yoga #longevity

Ich bin 48 – und meine Haut ist so strahlend, meine Haare so voll wie vor 10 Jahren. Und nein – ich mache vieles bewusst nicht so, wie es überall empfohlen wird, sondern folge stets meiner Intuition✨ Hier ein paar Dinge, die ich anders mache: 1. Ich mache keine Diäten Ich esse regelmäßig, ausgewogen und mit Genuss. Viel frisches Essen, gesunde Fette, genug Eiweiß (auch Fleisch) – aber keine Verbote. Ich höre auf meinen Körper statt auf Trends. → Kein Heißhunger, keine Fastenkuren, keine Extreme. 2. Ich überpflege meine Haut nicht Ich benutze seit Jahren eher wenige, gute Produkte (meist Bio-Kosmetik & Öle). Dafür konsequent: – Gesichtsmassage – Reinigung – Sonnenschutz (fast jeden Tag in meiner CC Creme ) Und: Ich setze seit über 12 Jahren auf ein Ultraschallgerät für Gesicht & Hals zur Unterstützung der Hautstruktur. 3. Ich trainiere nicht für „dünn“, sondern für Kraft Regelmäßiges Krafttraining ist mein größter Gamechanger. Selbst 10 Minuten machen einen Unterschied! Ich unterstütze das u. a. mit Kreatin – für Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit. Das merkt man nicht nur im Körper, sondern auch an Haut & Haltung. Außerdem mindestens 2 x die Woche Yoga🙏🏻😍 4. ich nehme Eisbäder bzw. dusche jeden Tag eiskalt. Auch wenn manche Stimmen behaupten, dass dies nicht gut sei für Frauen in der Perimenopause. Mir tut es gut!! 5. ich bin erst mit 42 Mutter geworden - meine kleine Tochter hält mich fit & jung (im Kopf;) 6. optimiere Schlaf – statt alles andere Ich schlafe konsequent auf dem Rücken (für Gesicht & Dekolleté) und spätestens um 23 Uhr (mit Ausnahmen) Kein Scrollen abends, kein Handy am Bett → Flugmodus, Ruhe, echte Regeneration 7. Ich gehe bewusst mit meinem Körper & Hormonen um! Ich informiere mich und unterstütze gezielt, wo es für mich Sinn macht (z. B. auch mit DHEA – individuell abgestimmt) Ich praktiziere Hormon Yoga (bin ausgebildete Lehrerin;) 8. Ich bleibe konstant – nicht perfekt Meine Routinen sind nicht extrem. Aber ich mache sie seit Jahren. Und genau das ist der Unterschied. Dran bleiben und zur dauerhaften Routine machen, statt phasenweise verwuchen was zu verändern #beauty

Hier kommt ein kurzes, effektives Arm-Workout – komplett ohne Equipment ✨ Alle Übungen kannst du bequem im Sitzen machen (perfekt für die Mittagspause im Büro). Nur der Reverse Tabletop bringt nochmal extra Power für den Trizeps – und eigentlich den ganzen Körper. Ich trainiere mittlerweile viel mit Gewichten, aber: Wenn du nichts zur Hand hast, sind solche Übungen super effektiv. Fokus liegt hier vor allem auf kontrollierter Bewegung & Atmung. 👉 Nicht vergessen: Einatmen beim Anheben der Arme – Ausatmen beim Ziehen nach unten oder hinten. ⏱️ Ablauf: • 30 Sekunden pro Übung • ca. 10 Sekunden Pause zwischen den Übungen • 2–3 Runden insgesamt (mit kurzer Pause dazwischen) 💪🏻 Ziel: 15–20 Wiederholungen oder 20–40 Sekunden pro Übung ‼️ Bei Übung 2: Nach der Hälfte der Zeit die Richtung wechseln! Speicher dir das Workout für später ab & sag mir gern, wie es dir gefallen hat 💜 Nadia #homeworkout #arme #fitness #over40 #armsworkout

Retreat Highlight ✨ 17.-21. Mai 2026 Im Longevity Yoga Retreat bei uns im Alpenresort Schwarz begleiten euch @nadia_dassouki & @praxis_kettler auf einer Reise zu mehr Vitalität, Hormonbalance und nachhaltiger Gesundheit. Wissenschaftlich fundierte Longevity-Impulse treffen auf Yoga, funktionelles Training und Self-Care 💛 Worum es in diesem Retreat geht: 🧬 Longevity & Prävention – die wichtigsten Blutwerte verstehen 💪 Longevity-Fitness & gezielter Muskelaufbau 🧘‍♀️ Dynamisches & restoratives Yoga 🌸 Hormonbalance & weibliche Energie ✨ Zellschutz, Supplements & ganzheitliche Gesundheitskonzepte 🎶 Sound Meditation & Mindset-Arbeit 👉 Link in Bio ➡️ Retreats #alpenresortschwarz #retreats #schwarzstays

Un week-end parfait, célébrer l’amitié et la vie 💛 #provence #travel #southoffrance #südfrankreich

Ich habe lange mit dem Glauben gelebt, dass Jugend Wert bedeutet. Dass Schönheit bestimmt, ob ich genug bin. Vielleicht sogar länger, als ich es mir eingestehen wollte. Und ja – ich liebe es, mich zu pflegen, mich zu schminken, mich schön zu fühlen. Aber nicht mehr, um zu genügen. Sondern, weil ich mich selbst gerne sehe. Weil ich heute weiß: Mein Wert liegt nicht im Spiegel. Sondern in allem, was ich bin, was ich gelernt habe, und wer ich geworden bin. Älter werden ist kein Verlust. Es ist ein Ankommen. Wie geht es dir bei diesem Thema? Wie ist deine Reise mit dir selbst? Teile es gern mit mir! #selbstakzeptanz #aginggracefully #womenover40 #beauty #selbstliebe

Heute ist mein Geburtstag 🎈 Ich bin ich 48 geworden. Und ganz ehrlich: Ich fühle mich heute wohler in meinem Körper als mit 28. Nicht, weil alles perfekt ist – sondern weil ich über die Jahre gelernt habe, besser auf mich aufzupassen. Mit Ende 40 geht es für mich nicht mehr darum, ewig jung auszusehen. Es geht darum gesund, stark und voller Energie zu bleiben – körperlich und mental. Die kleinen Gewohnheiten machen am Ende den Unterschied: Bewegung, gute Ernährung, Schlaf, Lachen, Freundschaften und eine Portion Gelassenheit. Auf den Slides teile ich ein paar Dinge, die mir dabei helfen ✨ Und ich kann wirklich sagen: Ich liebe meine 40er. ✨ Kleine Ergänzung: Ich lasse selten mehr als 4–6 Stunden zwischen meinen Mahlzeiten. Meistens gibt es nach ca. 4 Stunden schon einen kleinen Snack wie Avocado, Smoothie oder Nüsse – bevor ich richtig Hunger bekomme. Much (Self) love ❤️ Nadia #fitmit40 #strongnotskinny #gesundaltern #fit #womenover40

Mein Cardio-Workout für zuhause 🔥 Heute zeige ich dir meine HIIT-Routine, wenn ich ein schnelles aber effektives Workout machen möchte. Alles was du brauchst: ✔️ etwas Platz ✔️ Motivation ✔️ Einen Timer. Stelle ihn auf 30 Sekunden Aktivität - 15 Sekunden Pause ✔️ 15- 20 Minuten Zeit Perfekt wenn du: • Fett verbrennen willst • deine Ausdauer verbessern möchtest • keine Zeit fürs Gym hast Speicher dir das Workout für später ab und probier es selbst aus. 💪 Lust auf ein komplett angeleitetes HIIT Workout mit mir? Dann schau gern mal in meiner Bio- dort findest du den link! #hittworkout #homeworkout #fitnes #cardio #hiittraining

💥Jetzt ONLINE- mach die Routine FOR FREE mit mir💥 Du brauchst kein Gym, sondern nur ein paar Hanteln und eine bequeme Unterlage – dieses Arm-Workout ist super effektiv, leicht umzusetzen und du kannst es ganz bequem im Sitzen machen! Wünscht du dir schöne definierte Arme und hast Lust zusammen mit mir dieses 15 Minuten zu machen?�Dann:�☑️ schreib mir bei Interesse einfach in die Kommentare und Ich sende dir dann per DM den Link zum kostenlosen Video! Du musst dich nur anmelden und schon geht’s los 💪🏻 Let’s go – speichern nicht vergessen & viel Spaß beim Training! Ps: im Video machen wir 3 Durchgänge à 6 Übungen. Du kannst natürlich erstmal mit einer Runde starten und dich später steigern. 🤍 Nadia #Krafttraining #fitness #ü40 #mobitlity #homeworkout

In zwei Wochen werde ich 48. Und es fühlt sich gut an 😍 Nicht, weil alles perfekt ist — sondern weil ich nie aufgehört habe, mich weiterzuentwickeln oder zu träumen. Ich bilde mich weiter. Ich lerne Neues. Ich wachse über mich hinaus. Als angehender Gesundheits-Coach, als Fitness Trainerin & Ernährungscoach und gerade auch in meiner Finanzbildung! Weiterentwicklung kennt kein Alter. Sie hält meinen Kopf wach und mein Herz neugierig. Ich investiere gern Zeit in mich selbst - denn ich merke wie mein Selbstvertrauen und Mut wächst. Und jetzt du: Gibt es etwas, das du schon lange anfangen möchtest, aber glaubst, dass es zu spät ist? 🤍 #lebenslangeslernen #Gesundheit #mindset #fitness #fitnesscoach