Nadia Dassouki

Hey, nice to have you here 🥰 I thought it is time to reintroduce myself and share a few (fun) facts about me. Don’t hesitate to share yours in the comments 🤗 —— Hey, schön, dass du hier bist! Ich dachte, es ist Zeit, mich noch einmal vorzustellen und ein paar (lustige) Fakten über mich zu erzählen. Zögere nicht, deine in den Kommentaren zu teilen! . . #yoga #yogalehrerin #yogateacher #hormones #hormonyoga #fitness #healthylifestyle #modellife #momlife #longevity #yogalove

Vom 15.-18.05.2025 findet ein gabz besonderes Longevity Yoga & Fitness Retreat im @alpenresortschwarz statt ✨ Unter der fachkundigen Leitung von Dr. med. Claudia Kettler und Nadia Dassouki bietet das Retreat eine einzigartige Gelegenheit, tief in die neuesten wissenschaftlichen Ergebnisse der Longevity Forschung einzutauchen. Ob in oder nach den den Wechseljahren, dem Wunsch nach einem Kind, nach der Schwangerschaft oder einfach das Verlangen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern – unsere Longevity Retreats umfassen einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz, der auf die besonderen Bedürfnisse der Frau eingeht. Mehr Info findet ihr unter „Retreats“ - 👉🏻 Link in Bio [GESUNDHEIT, HORMONGESUNDHEIT, LONGEVITY, RETREAT, FUNKTIONELLE MEDIZIN, MOBILITY, STRESSABBAU, SELFCARE, YOGA, YOGALEHRERIN, FRAUENGEUNDHEIT, KRAFTTRAINING, FITNESS]

„Your body can do anything. It’s your mind you have to convince.“ - unknown Join me in this restorative yoga session where we’ll focus on opening and stretching the hips. Hip mobility is essential, especially as we age, to maintain flexibility, reduce pain, and improve overall mobility. Opening the hips also releases stored tension and stress, leading to improved emotional well-being. I’m using the Yoga Bolster RESTORATIVE L and blanket from @lotuscrafts for their beautiful designs and amazing quality, and I love that they are an eco-conscious brand committed to offsetting the carbon footprint of their products. 🌿🧘‍♀️ *Ad . . . #yinyoga #yoga #restorativeyoga #yogateacher #yogaprops #potsdam #yogagermany #environment #hipmobility #lotuscrafts #hipopener #yinyogateacher #longevity #longevitylifestyle #hipstretch

Injektionen zur Zellerneuerung. Überteuerte Therapien. Ozonbäder. Supplement-Kombis mit 20+ Produkten pro Tag – ohne zu wissen, was der eigene Körper wirklich braucht. Und irgendwann denkt man:
All das soll mich optimieren? – es tut mich eher stressen!
Wir rennen Plänen hinterher. Vergleichen uns. Wollen mithalten.
Und verlieren dabei das, worum es eigentlich geht: ein gutes Leben. Ein Leben, das sich lebendig anfühlt. Langlebigkeit ist kein Wettbewerb! Klar, manchmal gehört dazu, die Komfortzone zu verlassen – dich zu pushen, stärker zu werden, dir zu beweisen: „Ich kann das!“ Aber nicht, um dich zu quälen.
Sondern, um dich zu feiern. Um zu spüren: ich bin lebendig. Stark. Hier. Jetzt. Deshalb frage ich dich: * Wann hast du das letzte Mal wirklich herzhaft gelacht? * Wann hast du dich zuletzt getraut, deine Komfortzone zu verlassen – und warst danach stolz? * Wann hast du Bewegung als Freude, nicht als Pflicht gespürt? * Wann hast du einfach mal gesagt: „Es ist okay, so wie ich bin – und trotzdem gehe ich weiter“? 💡 Ich bin absolut dafür, gezielt zu supplementieren, wenn Nährstoffe fehlen.
Aber nicht, weil es „alle tun“. Sondern, weil es Sinn macht – individuell, bedarfsorientiert, funktionell. Denn manchmal liegt der Schlüssel gar nicht im „mehr“ – sondern im „weniger“.
Zurück zu den Basics. Bewegung. Atem. Freude. Verbundenheit. Ruhe. Longevity darf leicht sein. Genau darum geht es auch in unseren Retreats – die ich gemeinsam mit Dr. Claudia Kettler @praxis_kettler gestalten darf.
Ein Raum, um zu lernen, zu spüren, zu lachen, zu wachsen.
Das nächste Retreat findet vom 15.–18. Mai im wunderschönen @alpenresortschwarz und im Herbst wieder im @grandhotelheiligendamm statt. Vielleicht magst du dir diese Zeit schenken.
Für dich. Für dein Leben. Für das, was wirklich zählt. Was bedeutet Longevity für dich – und was tut dir WIRKLICH gut? Erzähl’s mir gern in den Kommentaren. LONGEVITY, INTUITION, LANGLEBIGKEIT, GESUNDHEIT, KRAFTTRAINING, HORMONGESUNDHEIT, SELFCARE, YOGA, FRAUEN AB 40, WECHSELJAHRE, FRAUENGESUNDHEIT, MEDITATION, RITUALE, FITNESS, SELBSTFÜRSORGE, HEATHY LIFESTYLE #longevity #selbstfürsorge

Diese sanfte Variation aus Katze, Kuh und Kindeshaltung ist ideal, um deinen unteren Rücken zu entlasten und die Wirbelsäule mobil zu halten.
Durch die Bewegung nach rechts und links bringst du zusätzlich eine angenehme Dehnung in die Flanken und den unteren Rücken.
Bleib in den seitlichen Positionen gern etwas länger, atme tief ein und spüre, wie sich die Dehnung mit jedem Atemzug vertieft. 
Diese Übung kann dir helfen:
– Verspannungen im unteren Rücken zu lösen
– die Wirbelsäule und Hüften sanft zu mobilisieren
– die Flanken und den unteren Rücken zu dehnen
– die Beweglichkeit zu verbessern
– mehr Leichtigkeit und Geschmeidigkeit zu spüren Probier’s mal aus und spür den Unterschied! Speichere diesen Post, um ihn später wiederzufinden, und lass mich gern in den Kommentaren wissen, wie du dich danach fühlst. 😊 [ RÜCKENSCHMERZEN, HIPOPENERS, KATZE KUH, CHILD POSE, GESUNDHEIT, HÜFTEN, YOGA, YOGAÜBUNGEN, LONGEVITY, MOBILITY, STRESSABBAU, HÜFTSCHMERZEN, YOGA, MOBILITÄT, Ü40, FRAUENGESUNDHEIT, YOGALEHRERIN ] #yoga #mobility

Hast du schon mal etwas gepostet – nicht für alle, sondern ganz bewusst mit einer bestimmten Person im Hinterkopf? Ich erwische mich manchmal dabei, wie ich beim Teilen eines Moments nicht nur an mich denke – sondern vor allem auch daran, wer es sehen könnte. Mit den Jahren wird es mir zunehmend egal, was andere über mich denken – und doch gibt es diese kleinen Ausnahmen.
Diese Posts, bei denen man genau weiß: Das wird jemand sehen. Und das ist okay so. Vielleicht geht’s gar nicht ums Provozieren, sondern einfach ums Zeigen, dass man da ist. Und lebt. Und seinen Weg geht. Kennst du solche Momente auch? POSTING, SOCIAL MEDIA, MINDING MY BUSINESS, ICE CREAM, SELBSTBEWUSSTSEIN, YOGALEHRERIN, FRAUEN ÜBER 40, OVER 40, AUTHENTIZITÄT, REELS, INSTAGRAM, INNER GROWTH #authenticself #frauenüber40

Mein April soweit - so schön kann’s weitergehen 🌸 1. Endlich mal wieder „armfrei“ draussen in der Sonne sitzen 😍 2. Überall blühen wieder diese schönen Zierkischen 3. Radtour durch den Park 4. Beim Wellness Yoga Event, mal wieder als Teilnehmerin auf der Matte 5. Wiedersehensfreude @miaflorentineweiss 💕 6. Editing meiner Online Longevity Yoga & Fitness Kurse geht voran 🙌🏼 7. Kids-Entertainment Ideen sammeln für den Mai 8. Happy Times mit @jilvivienne 💃🏻 9. Mit meiner Lieblingstasse (Geschenk von einer meiner Lieblingsmenschen ♥️) GESUNDHEIT, YOGA, MOM LIFE, DANKBARKEIT, FRÜHLING, LONGEVITY, KRAFTTRAINING, FITNESS AB 40, HOMEWORKOUT, FITNESS, GLÜCKLICH SEIN, OPTIMIST

Longevity – ein wunderschönes Ziel, aber der Weg dorthin wird oft falsch verstanden. Natürlich habe ich den Wunsch nach einem langen, gesunden Leben, genau aus diesem Grund haben @praxis_kettler und ich auch unsere Longevity Retreats ins Leben gerufen– aber was mich zunehmend stört: Der Begriff Longevity wird immer mehr zum Buzzword,
vermischt mit einem extremen Selbstoptimierungs-Wahn 🤯 Und das Problem daran?
Es erzeugt Druck.
Man folgt strikten Plänen, nimmt Supplement-Kombis mit 20+ Produkten pro Tag, bucht Biohacking-Treatments, die mehrere tausend Euro kosten, trackt Schlafphasen, optimiert Mahlzeiten –
aber verliert dabei das Wichtigste aus dem Blick:
Das Leben im Hier und Jetzt. Was bringt es, „optimal“ zu leben – wenn man sich dabei selbst aus dem Leben entfernt? Denn auch Stress durch ständige Selbstoptimierung hält unser Nervensystem im Alarmzustand.
Und genau dieser Stress ist einer der größten Gegner echter Gesundheit. Langlebigkeit heißt nicht nur länger zu leben – sondern besser, schmerzfrei und glücklicher ✨
Mit mehr innerer Ruhe, echter Freude, mit Lachen. Deshalb setzen wir bei unseren Retreats auf ganzheitliche & alltagstaugliche Wege: * Klangschalenmeditation & Atemarbeit zur Stressreduktion * Hormon-Yoga für Balance & weibliche Energie * Yoga- & Krafttraining zur Unterstützung der Mobilität & Stabilität * Cardio-Sessions für Herz & Kreislauf * Und ganz entscheidend: funktionelle Medizin Mit Dr. Claudia Kettler, Expertin & Ärztin für funktionelle Medizin,
verknüpfen wir körperliche Praxis mit tiefem Verständnis:
🔺Was macht chronischer Stress wirklich mit deinem Körper?
🔺Wie regulieren wir Cortisol und Hormone nachhaltig?
🔺Was brauchst DU – individuell – an Ernährung, Entgiftung & Mikronährstoffen? Unser nächstes Retreat findet vom 15.05.–18.05. 2025 im @alpenresortschwarz statt.
Ein Ort der Ruhe, Klarheit und Verbindung – zu dir, deinem Körper und dem,
was Langlebigkeit wirklich bedeutet. Ohne Dogma. Ohne Hype. Dafür mit Herz, Tiefe & echter Wirkung. GESUNDHEIT, HORMONGESUNDHEIT, LONGEVITY, RETREAT, FUNKTIONELLE MEDIZIN, MOBILITY, STRESSABBAU, SELFCARE, YOGA, YOGALEHRERIN, FRAUENGEUNDHEIT, KRAFTTRAINING, FITNESS #yoga #longevity

Eine einfache, aber unglaublich wirkungsvolle Übung, die ich gerne am Ende eines intensiven Tages oder nach dem Training einbaue. Durch das sanfte Hin- und Herschwingen der Knie lösen sich Verspannungen im unteren Rücken, und der Quadrizeps wird gleichzeitig gedehnt. Ich liebe diese Form der bewussten Bewegung, weil sie mir hilft, tief loszulassen – ganz ohne Anstrengung 😌 💡Tipp: Je tiefer du das Bein Richtung Boden sinken lässt, desto intensiver spürst du die Dehnung in der gegenüberliegenden Körperseite. Vergiss nicht, dir dieses Video zu speichern und schreib mir, wie es sich für dich anfühlt 💕 HÜFTÖFFNER, HIPOPENERS, GESUNDHEIT, YOGA, LONGEVITY, MOBILITY, STRESSABBAU, HÜFTSCHMERZEN, Ü40, FRAUENGESUNDHEIT, YOGALEHRERIN, STRETCH, HÜFTMOBILITÄT, RÜCKBEUGE, QUADRIZEPS #stretch #mobility

Meine Morgenroutine mit Mitte 40 – natürlich & simpel ✨🍃 Ich starte mit Dry Brushing & einer Gesichtsmassage – das bringt die Durchblutung in Schwung und sorgt für den natürlichen Glow, bevor überhaupt Make-up ins Spiel kommt. In den letzten Jahren bin ich immer mehr auf Bio-Produkte umgestiegen bei meinen Pflegeprodukten und setze auf einfache, aber effektive Pflege. Beim Make up kann ich aber noch besser werden! Denn für mich kommt Schönheit vor allem durch gesunde Haut – nicht durch viele Schichten Make-up. ✅Tipp: Ab Mitte 30 lohnt es sich, regelmäßig auf Inhaltsstoffe wie Hyaluron, Antioxidantien & reichhaltige Öle zu setzen – sie unterstützen die Hautelastizität und bringen langanhaltenden Glow ✨ Ausserdem immer Sonnenschutz auftragen (vor allem jetzt wo es wärmer wird). Verwendete Produkte: Primavera Rich Face Öl & Rosenwasser (DIY Spray) Lavera Fluid Glow UV LSF 50 Hyaluron Liquid Foundation – Warm Nude 03 IT Cosmetics Concealer – Medium Alverde Bronzer – Summer Shine M. Asam Satin Bronzer Lavera Brow Control Gel Manhattan Volcano Mascara MAC Skinfinish Natural – Medium MAC Blush – Peaches 03 M. Asam Lippenstift – Hazelnut Heaven Dr. Hauschka Augenbalsam #Over40Beauty #Morgenroutine #Naturkosmetik #FaceMassage BEAUTY ROUTINE, NATUR KOSMETIK, MORGEN ROUTINE, HAUTPFLEGE 40 PLUS, GESICHTSMASSAGE, DRY BRUSHING, GLOWING SKIN, NATURAL MAKEUP, MAKE-UP TUTORIAL, SIMPLE BEAUTY ROUTINE, OVER 40 BEAUTY, HAUT PFLEGE, FABULOUS 40, BEAUTY AB 40, FRAUEN ÜBER 40, OVER 40

Wenn du dich manchmal müde, unausgeglichen oder energielos fühlst, probiere diese einfache Übung aus dem Hormon Yoga aus. Sie verbindet Atmung, Visualisierung und Achtsamkeit – ein kleiner Moment für dich und dein Wohlbefinden. ✨ Hormon Yoga hat mir gezeigt, wie kraftvoll es sein kann, meinen Körper bewusst zu unterstützen und ins Gleichgewicht zu bringen. Gerade Übungen wie diese hier helfen mir, meine innere Balance zu finden und Energie gezielt zu aktivieren. Hast du Hormon Yoga oder Energielenkung schon einmal ausprobiert? Teile gerne deine Erfahrungen! 💛 #energy HORMON YOGA, ENERGIELENKUNG, SCHILDDRÜSE, INNERE BALANCE, YOGA, ACHTSAMKEIT, WOHLBEFINDEN, VISUALISIERUNG, ATEMÜBUNG, SELBSTFÜRSORGE, MEDTITATION, HORMONBALANCE, ENTSPANNUNG, BREATHWORK, LONGEVITY, FRAUEN GESUNDHEIT, STRESSREDUKTION

Wie Du vielleicht schon bemerkt hast, liebe ich Hüftöffner-Übungen 😍 Und diese hier ist ein echter Gamechanger, um tief sitzende Verspannungen im Hüftbeuger zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern! 👉 So geht’s: Setz dich mit einem angewinkelten Bein am Boden hin, während du das andere Bein nach hinten streckst. Lass den hinteren Fuß aufgestellt (Zehen am Boden, Ferse nach oben), damit der Stretch noch intensiver wird. Richte dich langsam mit dem Oberkörper auf und stütze dich mit den Händen ab. Wenn du sicher bist, lege die Hände auf deinen Oberschenkel, um in die Dehnung zu gehen. 💡 Zusätzlicher Tipp: Falls dir die Balance fehlt, nutze Yoga-Blöcke links und rechts von deinen Hüften. Für noch mehr Komfort lege zusätzlich eine Decke unter dein Knie – so wird der Druck reduziert. ✨ Vorteile dieser Übung: ✔️ Löst tief sitzende Verspannungen im Hüftbeuger ✔️ Verbessert die Hüftbeweglichkeit und Körperhaltung ✔️ Kann Rückenschmerzen vorbeugen ✔️ Fördert Balance und Stabilität ✔️ Aktiviert tiefliegende Muskeln für mehr Stärke Probier es aus und teile gern deine Erfahrungen mit mir in den Kommentaren 💕 #hipmobility HÜFTÖFFNER, HIPOPENERS, GESUNDHEIT, YOGA, LONGEVITY, MOBILITY, STRESSABBAU, HÜFTSCHMERZEN, Ü40, FRAUENGESUNDHEIT, YOGALEHRERIN, STRETCH, HÜFTMOBILITÄT, RÜCKBEUGE, QUADRIZEPS