Leo Cichon

Tudo começou com um “te levo um pão de queijo” e hoje não consigo mais viver sem você. 💚 Obrigado por me fazer feliz todos os dias e ser a melhor parceira que eu podia pedir na minha vida. Te amo. @biaricaldy 💚

01.10 - Nosso dia ❤️🫶🏼

O azeite é um alimento funcional cujos antioxidantes são capazes de previnir doenças cardíacas, câncer e fortalecer o sistema imunológico. É um dos alimentos funcionais mais estudados e conhecidos no mundo e são inúmeros os seus benefícios. Mesmo sendo tão bom alimento, ele ainda é uma gordura e de todos os macronutrientes em nossa dieta, as gorduras são as mais fáceis de “errarmos a mão”. Se não controlarmos a quantidade podemos facilmente colocar mais de 300 até mesmo 600 ou mais calorias na panela ou frigideira para fazer um simples frango, ovo, arroz, etc… 1g de carboidrato ou proteína possuem 4 calorias enquanto 1g de gordura possui 9 calorias, mais que o dobro. Por isso devemos estar atentos às quantidades usadas para preparos e saladas. Por isso a importância de se atentar!! 👉🏼 Azeite em spray: de 1 a 2 segundos = + ou - 9 Calorias 👉🏼 1 colher de chá: 5ml= 45 Calorias 👉🏼 1 colher de sopa: 10ml = 90 Calorias 🚨 jogar o azeite sem controle = Pode facilmente passar de 300Kcal 🚨 👀 Então, fique de olho: Não precisa deixar de consumir, apenas fique atento as quantidades. 💡 Lembre-se: A diferença entre o veneno e o remédio está na dose. Dicas: - Use uma balança para controlar as quantidades usadas. - Opte pelo azeite de oliva EXTRA VIRGEM que são os mais saudáveis. - Use o azeite em spray para untar porque com ele é muito mais fácil controlar a quantidade usada. - Use o azeite para temperar saladas e legumes. - Aproveite seus benefícios para sua saúde de forma consciente! Gostou? Já segue meu perfil para mais informações como essa @cichonnutrition 🫶🏼 Caso tenha interesse sobre a suplementação esportiva, para que servem os melhores suplementos do mercado, suas dosagens e como agem em nosso organismo… eu preparei um ebook com todas essas informações. Você pode encontrar ele clicando no link da minha bio. #azeite #azeitedeoliva #gordura #nutrição #dieta #alimentacaosaudavel #alimentosfuncionais

My girl, my valentines, te amo. 🫶🏼❤️

The eyes Chico, they never lie…🇲🇽

We’re back on track again. 😮‍💨🔥

When in Germany 🇩🇪

Fresh cut 😮‍💨🔥

Is getting hot out here 🔥🇲🇽

Campaign for @porsche

Piece of art by @iuri.ink 😮‍💨🇧🇷

Can’t wait to be back doing what I love the most. After a long time it’s about that time again, let’s go! 🪽